Si yo tuviera un dólar por cada vez que alguien se me acercó y dijo: “ Tengo que bajar de peso y rápido¨ estaría tendida en las playas de Hawai disfrutando de vacaciones permanentes. 

Baja en carbohidratos, la proteína líquida, y la sopa de repollo…  Con todos los planes de la dieta en el mercado, ¿cómo diablos se elige?

La mayoría de estas dietas son sólo un montón de propaganda, de modo que, personalmente, no me acercaría a ninguno de ellos ni a cien metros de distancia. Lamento decírtelo (siempre tengo que ser la mala de la película), no hay atajos para la pérdida de peso . La manera más eficaz para perder esas libras es el uso de un enfoque de sentido común que favorece la alimentación nutritiva en las dietas.

El atractivo de la dieta de moda

Cuando las personas quieren perder peso, quieren hacerlo rápido, rápido y con prisa. Vendedores de la dieta de moda toman ventaja de esta desesperación y el uso de la promesa de los resultados de la velocidad del rayo para lograr la venta.

Rápido no siempre equivale a mejor. De hecho, cuando se trata de la pérdida de peso permanente, lento y constante, siempre gana al final. He aquí dos de las principales razones del porqué las dietas no funcionan:

• No dan resultados a largo plazo. Para seguir la mayoría de las dietas de moda se requiere reducir drásticamente el consumo de calorías. Esto hace que tu metabolismo responda reduciendo la velocidad. Una vez que vuelvas a tus hábitos normales de comer, vas a aumentar de peso tan rápido como lo perdiste.

• Desmejoran su estado de salud. Las Dietas de moda te privan de algunos de los principales nutrientes que se necesitan  para una buena salud. Esto puede dar lugar a la desnutrición, la pérdida de energía, los órganos dañados, la pérdida del cabello y la pérdida de tejido muscular. Estás perdiendo sí… pero además del peso, la salud.

4 reglas sencillas de comer para bajar de peso

Perder peso no es la cosa más fácil de hacer, pero si te acuerdas de estas cuatro reglas simples, nunca tendrás que subirte al tren de la dieta de moda. Puedes perder peso de forma gradual (recuerda lento y constante) y mantenerlo fuera para siempre.

1. Evita los alimentos procesados. Estos alimentos están llenos de maíz de alta fructosa, sal y aditivos químicos que pueden causar aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión y cáncer. Yep. Esto incluye las comidas de dieta congelada que algunos programas de pérdida de peso te invitan a comprar.
2. Aléjate del azúcar. El azúcar está lleno de calorías. Si lo utilizas para endulzar alimentos y bebidas todos los días,  puedes fácilmente acumular demasiadas calorías y obstaculizar tus esfuerzos para perder peso.
3. Comer lo suficiente. Si tienes hambre todo el tiempo, probablemente no comes suficientes alimentos para alimentar tu cuerpo. Si no comes lo suficiente, tu cuerpo se aferra a la grasa almacenada en vez de quemarla. Esto no es lo que quieres que ocurra cuando se está tratando de perder peso.
4. Mantenerse hidratada. El agua es importante cuando estás tratando de bajar de peso ya que ayuda a metabolizar la grasa y la eliminación de toxinas y grasas acumuladas en el cuerpo.Así que a beber!

¿Dónde encaja el ejercicio en todo esto?

Cuando sigues un plan de alimentación saludable, lo más probable es perder peso, incluso sin entrenamiento. Sin embargo, a menos que se agregue el ejercicio a la mezcla, tu metabolismo se frenará y no podrás ver los resultados que deseas.

Tu rutina de ejercicios debe constar de cardio y pesas. Relax damas !!. El entrenamiento con pesas no te convertirá en el Terminator, sino que simplemente te ayudará a construir masa muscular y esculpir un marco delgado, fuerte.

Adquirir el hábito de hacer ejercicio puede ser difícil, especialmente si ya tienes muchas rutinas en tu semana. Elije ejercicios que disfrutes. De esta manera, es más probable continuar con un programa.

Yo sé lo que es querer bajar de peso rápido. He estado allí y siento tu dolor.Desafortunadamente, no hay atajos a la pérdida de peso permanente (créeme, he mirado). La mejor manera de alcanzar la pérdida de peso sin poner en peligro tu salud es a largo plazo con una nutrición adecuada y ejercicio.

Tomar la decisión de bajar de peso es el primer paso para lucir bien y sentirse aún mejor. Mira este vídeo para obtener asesoramiento sobre cómo perder peso. Camabiará tu perspectiva sobre las dietas.

Plan Comer Para Perder Peso

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